今回も無理矢理30分やり切る。最後の方は、ボス戦やりたくないから街にいる人に声を掛けてミッションをやっていた。居酒屋に行って、ビール三杯頼んだ後に休憩とか言って急にファジーネーブル頼むのに似ている。久しぶりに居酒屋に行きたいもんだね。落ち着…

2020/11/20 7:00 身長 173cm 体重計 76.8kg（+0.4kg） 体脂肪率 23.7%（ -0.4%） BMI 25.7%（+0.2%） 筋密度 72.4%（+0.9%） 骨密度 3.9% 体内水分率 53.4%（+0.3%） という結果になりました。体脂肪が落ちているのが嬉しいね。オイラにフルーツが盛られてで…

今回購入した『JUST DANCE 2021』は、ネット回線がつながっていると、1ヶ月無料で600曲近くの有名な曲で踊れるということ。その中には以前ブームを巻き起こしたDA PUMPの『U.S.A 』や元々はダンスの振りがないけど個人的に好きなQUEENの『Don't stop me now…

プッシュアップ 50×3回 ニー・タック 25×2回 二の腕が使われてる感じがしてトレーニング感が増してきた。しかし、壁に向かって腕を曲げで戻すという動作をゆっくりやれという指示があるので、早く終わらせて寝っ転がってまとめサイトを見たい感が出ても、耐…

5、6曲流してみる。この前やった時は恥ずかしくてすぐ辞めてしまったが、本日は少し慣れて身体を動かせた。下手ながら、楽しいもんだ。 パチンコ屋に初めて行って、全然玉が穴に入んないけどピカピカ画面が光ってるのを楽しんでる感じだ。 もし穴に入らなく…

ヴァーチカル・プル 10レップス+20レップス×2 ショルダースタンド・スクワット 10レップス+20レップス+20レップス ショルダー・スタンドスクワットが少し形になってきた。それというのも、ヨガマットを背中の下に敷き始めたからでしょう。今まで、首にたいし…

回数を週二回のペースにしているから、やれるだけやりたいと思い、30分強。負荷は23までになっているが、きつすぎるということはない。煮込みうどんで言うとまだうどんがぶよぶよで噛んだ時にブチンと弾力がある状態といったところだ。 もし仮に煮込みうどん…

2020/11/13 7:00 身長 173cm 体重計 76.4kg（-0.6kg） 体脂肪率 24.1%（ -1.1%） BMI 25.5%（-0.2%） 筋密度 71.5%（+0.7%） 骨密度 3.9% 体内水分率 53.1%（+0.4%） という結果だった。前回より体重が0.6kgも減っている。少しづつ筋肉が追いついてきたのか…

リングフィットアドベンチャーをやってるのだけど、どうにもアドベンチャーモードだけでは有酸素運動がはかどらない。なんとか続けられる方法で有酸素運動ができないかと考え、ちょうど最新版が発売した『ジャストダンス2021』を買ったんだ。30代も後半で、…

ウォール・プッシュアップ 10レップス 25レップス× 2 ニー・タック 10レップス 25レップス 17レップス ニータック、力尽きる。あとあとから考えると、まだできたはず、と思うんだけど尻を乗せているテーブルの横がつかみづらい。 ウォールプッシュアップ。今…

腹8分目くらいのやりたくなさからなんとかSwitchの電源を入れて始めるが、風邪が治らないので短めに。動いてると「お、まだいけるか？」と調子づいてくるけど無理はしなかった。ミリオネアに出て10万円でやめて帰ってくるような馬鹿な賢さだったかもしない。…

さて、やりますかと始めたリングフィットアドベンチャーが、今回は知らぬあいだに30分近くやっており、消費カロリーも120kcalを超えた。最近体重も落ち、腹回りも心なしかスッキリした気もしてるんだ。人気絶頂からいつのまにかファンが減ってしまっているロ…

2020/11/08 7:00 身長 173cm 体重計 77.0kg 体脂肪率 25.2% BMI 25.7% 筋密度 70.9% 骨密度 3.9% 体内水分率 52.7% という結果だった。いやあ、数字が減っていくのは単純にうれしい。変化の視覚化をするのはモチベーションにつながるとは言ったもんだ。子供…

ヴァーチカル・プル 10レップス+20レップス×2 ショルダースタンド・スクワット 5レップス+10レップス+5レップス ショルダースタンドがフォームは悪いが2回目10レップス行けた。まだまだお菓子作り初心者の作った形の崩れたシフォンケーキみたいなトレーニン…

やる気が出ない。ぼーっとする。筋トレ疲れが出たのかな。いっても、まだ全然ハードな部類ではないけど。なんとか1面だけクリアしてゲームを終える。 バッテリーが切れかかったロボットのおもちゃのように動く意志がノロノロと鈍くなってる。 そんなときは、…

少しめんどくさい気持ちを持ちながらSwitchの電源をつけるがゲームを始めてみると意外に体が軽い。だんだんやっているのが苦ではなくなってきたね。ただ、いかんせんSwitchのスイッチを押すまでが気が進まないんだよな。子供の頃ワックワクしてファミコンの…

腕を上げるフィットネスをやる。気のせいか、肩こりが良くなっている気がする。長年肩こりに苦しんでるので、少しづづときほぐされたい。 さらに、運動を始めて二週間で姿勢が良くなったとも思うんだ。運動するまでは「いつかやればいい、そのときは今じゃな…

調子に乗ってきた。今回はなんと、22分の活動時間。最初からがっつりやるとかしないで無理をしてこなかったのが功を奏しているんだね。 東京マラソンで目立つためにコスプレしてスタートダッシュ決める人は最後まで走りきれるのか、という話さ。 もしゴール…

ウォール・プッシュアップ 10レップス×3 ニー・タック 10レップス×5 意外に、壁に対しての腕立て伏せでも腕の筋肉？が使われていることを実感する。 ニー・タック はお腹を鍛える動作だけど、まだまだ腹のぜい肉が邪魔で足が上がりきらない。 どう手を伸ばし…

リングフィットアドベンチャーの負荷を「9」から二つあげて「11」にした。 腕の強化系「アゲテプッシュ」や「サゲテプッシュ」は確かに若干強く押し込まなくちゃ反応しなくなったねえ。まあ、まだそこまでキツくはないけど。 ちなみに、本日今回のこの部屋ト…

今回から前日のことを次の日に書くスタイルに変えてみる。 さらに、トレーニングメニューもとりあえず設定してみることにした。 2020/11 メニュー 月曜日 リングフィットアドベンチャー＋プリズナートレーニング（プッシュaアップstep1・レッグレイズstep1）…

とある本を読んで、筋トレは食事との相乗効果でより筋肉がつきやすいらしい。 なおかつ、今まで好き放題食べていたのをここ最近なんとな～くお菓子を控えたりご飯を減らしたりだったけど、この本を読んで好きなものを食べても調整さえすればダイエットや筋ト…

昨日少し体調を崩したので、今日はアドベンチャーのミニゲームのモグラたたきだけ。 昨日のトレーニング後、肩が痛くて具合が悪くなる。まさかリングフィットアドベンチャーをすでにやり過ぎている？1日10分くらいしかやってないのに？それほどまで運動をし…

ヴァーチカルプル 10レップス×3 ショルダースタンドスクワット 5レップス×3 ショルダースタンドスクワット、むずかしい〜！ 正しいフォームを意識すると、初級者の10レップス×3すらできないんだ。 ぽっこりお腹のオイラは全然額にヒザをつけられないし、何よ…

活動時間 消費カロリー 走行距離 今日のリングフィットを終えた時、軽い衝撃を受けた。 活動時間が11分ほどだったのに少し運動しすぎではないですか、とテレビ越しに問いかけられたのである。 「えっ、そうなの。そんなに時間やらなくていいもんだったの？」…

活動時間 消費カロリー 走行距離 今日も日が変わるギリギリにリングフィットアドベンチャーをプレイ。ギリギリにやるのはほんと今まで生きてて直せない悪いクセ。省エネ人間なんで、やらなくていいことは極力省こうとする力が働く。 エネルギー減らせてるん…

活動時間 7:11 消費カロリー 35.40kcal 走行距離 0.60km 今回も流して終わった気もするけど、やらない善よりやる偽善といった感じで、まだごまかしごまかし手足を動かしている。 リングフィットアドベンチャー自体はまだまだキツくないんだけど、ゲームを始…

ウォールプッシュアップ 10レップス×3 ニー・タック 10レップス×3 プッシュアップ、やってみるといわゆる二の腕が使われてるのがわかる。腕立てなんてやったのは中学生のとき、「今日から俺は」を読んだ強さに憧れたとき以来。 レッグレイズはきつい。 ぽっ…

活動時間 6:51 消費カロリー 37.20kcal 走行距離 0.6km レベル4まで 初回の前回は1ステージをクリアしたが、今回はステージ内の1面だけ。時間にして昨日の半分ほどだ。 先日始める宣言をしたけども、やる気はまだ寝たままみたい。 これはいかん。ハートに炎…

活動時間 11:31 消費カロリー 65.90 走行距離 1.15km やりました。 まず、ジッとして動かなかったことが多かったから、息があがるのが早い。 走るって言ってその場で足踏みするんだけど、30歩くらいでもう足が上がらないもんね。 でも、このソフト、すごい良…